Lise
Marie
Jensen
Genfind balancen med åndedrætsterapi
Du tænker højst sandsynligt ikke over det, men den måde, du trækker vejret på, kan have stor indflydelse på dit velvære i både krop og sind. Derfor kan åndedrætsterapi hjælpe dig til at få det bedre, hvis du eksempelvis oplever stress, søvnproblemer eller lider af fysiske smerter. Med åndedrætsterapi fokuserer jeg på dit åndedræt og på oplevelsen af åndedrættet i din krop. Jeg fokuserer ikke på at måle og veje åndedrættet, men i stedet skabe en dialog indefra, hvor åndedrættet sanses og opleves, som noget der kan forandre sig – noget DU kan forandre.
Jeg arbejder også med forståelsen for nervesystemets vigtige kobling til åndedrættet, med viden om de anatomiske sammenhænge imellem åndedrætsmusklen (Diaphragma) og resten af kroppen (herunder fx fascias (bindevævets) store betydning).
Hvordan foregår åndedrætsterapi?
Åndedrætsterapi er altid individuel. Jeg taler med dig og undersøger den måde, du trækker vejret på. Jeg guider dig i at trække vejret på en anden måde end du plejer, hvis du trækker vejret på en uhensigtsmæssig måde. Jeg sender dig hjem fra en terapi med hjemmeopgaver, og når vi mødes igen, går vi mere i dybden. Her bliver jeg endnu mere konkret i forhold til, hvad du selv kan gøre derhjemme og i hverdagen.
Jeg arbejder med anvendelse af en række redskaber, bl.a. bolde, ruller, pøller, puder og de unikke CalmaBreath redskaber – men du vil selvfølgelig lære at anvende åndedrættet uden nogen form for redskab udover vejrtrækningen i sig selv. Hver terapisession varer maksimalt 60 min, og du skal minimum booke to sessioner, da jeg ellers ikke har en seriøs mulighed for at hjælpe dig. Åndedrætsterapien foregår i lokalerne hos Den Intelligente Krop i Herlev
Åndedrætsterapi kan hjælpe dig, der har brug for hjælp til:
- Stress og belastninger
- Angst og depression
- Rygsmerter eller problemer i nakke, skuldre og bækken
- En tung livshistorie
- Søvnproblemer
- Fordøjelsesproblemer
- eller “bare” et check af åndedrættet
Holdtræningsforløb om åndedrættet
Åndedrætsterapi kan med fordel også foregå på et hold, hvor du sammen med andre arbejder med din vejrtrækning. På holdtræningsforløbet vil du lære at trække vejret bedre gennem en række øvelser og teknikker, som du kan arbejde videre med derhjemme. Vi arbejder med det naturlige åndedræt og optimering af dette som et centralt element.
Uanset hvem du er, og hvor du er i livet, kan du få noget ud af at træne dit åndedræt. Mennesket tager nemlig i gennemsnit 20.000 vejrtrækninger om dagen og over ½ billion gennem et helt liv. Derfor er det vigtigere, end du tror, at få styr på dit åndedræt og bruge det som et redskab til velvære gennem hele livet.
Holdtræningen er et undervisningsforløb af fem gange på et lille hold med maksimalt seks personer. Er du nysgerrig på holdtræningsforløbet eller individuelle terapisessioner, er du meget velkommen til at kontakte mig for en afklarende snak.